Cicloturismo…la futura herencia de la «burbuja Running «

Es raro el día que en nuestras redes sociales o informativos, no tengamos noticia de algún atropello a ciclistas o lo que es peor…alguna muerte.

Todos debemos de concienciarnos de que tenemos que convivir juntos, en este medio, tanto ciclistas cómo conductores y cada vez más porque la burbuja del runnig está a punto de estallar!!!…y volverá a crearse otra…la burbuja de la bicicleta!!!

Soy de los viejos rockeros, de aquellos que corrían solo por correr, sin planes de entrenamiento, sin postureos en redes sociales, sin música, sin móviles , cuando ni tan siquiera existían  los GPS, en aquella época no eramos «guays» solo éramos gente que corría a los que no se les miraba con buen ojo…éramos los raros…

Pero poco a poco la cosa cambió, y esto del correr se puso de moda, mi vecino el del 2º empezó a correr, y mi compañero de trabajo también, y mi primo, y el amigo de mi primo y así poco a poco hasta encontrarnos con carreras con limite de inscripciones, una locura por correr, por participar en cuantas más carreras y más largas mejor, por ser finishers…ahora todo el mundo parece estar capacitado para correr una maratón después de 10 años de inactividad deportiva.

Pero todo esto tiene sus consecuencias…el atletismo es un deporte de micro impactos y muy lesivo, con unos porcentajes altísimos de corredores habituales lesionados al menos una vez al año, miremos a nuestro alrededor y nos daremos cuenta de la cantidad de corredores que conocemos que están ó han estado parados por una lesión.

Todo esto desemboca en la práctica de deportes sustitutivos al runnig para pasar el bache y el «mono deportivo»  y uno de los más recurridos no es otro que el ciclismo…un deporte en el que después de practicarlo no te duele nada, algo desconocido para los runners, que cuando no nos duele un pie, nos duele un tobillo y cuando no, la espalda…

Así que toda esta explosión que ha vivido el runnig hace pocos años, la va a vivir el ciclismo en breve, porque todo esto es cíclico y todos nos hacemos mayores, con cuerpos que no van a soportar la carga de kilómetros, pidiendo a gritos un descanso, ó una jubilación atletica destinada a dar pedales…

Así que en poco tiempo, muchos nos veremos en las carreteras, respetemos si queremos que nos respeten!!!

Amig@s seguimos!!!

Hasta que edad somos competitivos?

Donde está el límite?

A partir de los 40 se acabó competir a cierto nivel?

Merece la pena tanto sacrificio para incluso rendir menos año tras año?

Seguramente muchos de vosotros os habréis preguntado todo esto más de una vez…y solamente cada uno de vosotros tendréis la respuesta correcta.

Es cierto que aquellos corredores que no hayan exprimido al máximo su cuerpo durante su juventud atlética, tienen un recorrido más largo para seguir manteniendo la forma ó el tope de rendimiento durante algún año más, pero también es cierto, tal y como dice mi entrenador que todos disponemos de un número de boletos que vamos gastando en cada entreno y competición y cuando se acaben…no podremos comprar más…

Por mi experiencia, soy de los que piensa que el límite de edad para estar competitivo  a un nivel aceptable está entre los 40 ó 42 años, a partir de aquí la cosa se pone cuesta arriba.

Es por ello por lo que debemos plantearnos retos y competiciones más acordes a nuestro nivel, como distancias más largas, campeonatos de veteranos, carreras que de verdad nos motiven y aporten.

Una de las cosas que he perdido, y creo que por la edad,  ha sido, la ambición en carrera, esa capacidad de sufrimiento de ese último 2.000 para mantener un puesto, ó aguantar ese último cambio de tu rival, en esos momentos mi cabeza me dice que ya no quiere sufrir más, que le dá lo mismo un 2º que un 4º puesto, que lo que tenía que hacer en el atletismo ya lo he hecho, y frente a eso, poco se puede hacer.

Así que, lo que nos queda, es seguir disfrutando de los entrenos, de los campeonatos de veteranos, de carreritas populares y poco a poco olvidarnos de marcas personales y grandes gestas…en definitiva…aprovechar al máximo nuestra jubilación atlética.

Amig@s seguimos!!!

La «inmediatez» la clave del seguro de salud.

Vivimos en un mundo en el cual lo que prima sobre todo lo demás, es la «inmediatez».
Una noticia en Twitter se caduca en cuestión de horas, ya no nos vale con mostrar una foto de nuestras vacaciones en redes sociales, ahora retrasmitimos un vídeo en directo, usamos cada minuto el WhatsApp y nos  impacientamos si no vemos el indicador de actividad «en línea».

Las nuevas generaciones y las no tan nuevas queremos todo para ayer, queremos saber por qué nos duele la rodilla, pero lo queremos saber ya!!!, huimos de listas de espera, tanto para especialistas como para pruebas diagnósticas, ya no tenemos la mentalidad ni la paciencia de nuestros mayores, acostumbrados a un sistema más arcaico y lento.

He comenzado a escribir este post por una llamada de trabajo en la que me decían…»gracias, gracias y mil veces gracias, porque gracias a ese chequeo que nos planteaste hacer la semana pasada…a mi marido le operan mañana de un bulto en la tiroides»…
No voy a extenderme aquí en las bondades de una cobertura médica privada, porque probablemente no sea el más indicado por mi trabajo, en el que debo de contar lo bonito y bueno que es un seguro médico , pero siempre fuera de mi profesión, cuando me preguntan, digo siempre lo mismo, si puedes permitirte «el pequeño lujo» de tener un seguro médico tenlo.

En mis años de experiencia he visto y vivido de todo, pero me quedo con esa llamada de esa madre totalmente emocionada por tener la posibilidad de acudir a una de las mejores clínicas pediátricas para tratar a su hijo de 4 meses, ó la de ese señor jubilado que me llama para decirme que le duele el pecho y que en la seguridad social le han dado cita para una prueba de esfuerzo a dos meses vista, y tras apenas 2 horas desde esa llamada y realizar unas gestiones, llevarme la sorpresa de que ya ha sido intervenido de urgencia y que todo ha salido bien.

La salud no se compra, pero un seguro médico te ayuda a cuidarte,  la prevención es lo realmente importante, invirtamos en cuidar y no en curar…

Amig@s seguimos!!!

Manteniendo la motivación

Siempre he creido que la motivación es la mejor gasolina para disfrutar de todo en nuestra vida.

Si estás motivado, disfrutarás de todo muchísimo más!!! 

Hace no mucho tiempo, más bien poco, mi mayor motivación en el campo del atletismo era la de batir mis mejores marcas personales, intentando romper la barrera de los 31′ en 10km y la de los 15′ en el 5.000…no me motivaba ganar a nadie en ninguna carrera, solo demostrarme a mí mismo que podía correr un poquito más rápido.

Pero ahora, tengo una pelea entre mi cabeza y mi corazón, realmente creo que mi último tren ya ha pasado, es complicado por no decir imposible volverme a mover en esas marcas, sencillamente porque la física y la edad no perdonan, y como dice un buen amigo mío, el atletismo no es como el fútbol, en el que se puede dar un resultado inesperado…el atletismo es atletismo, y siempre obtendrás lo que vales, ni un segundo más ni un segundo menos.

Es por todo ello, por lo que debemos buscarle la vuelta a todo esto, con nuevas experiencias, retos, que nos sigan llenando…

Ahora son las 5:30 de la mañana, y me encuentro desayunando un arroz precocinado, junto a un café y un platano, para dentro de 3 horas competir en la Cursa Bombers de Barcelona, probablemente no realice una gran marca, porque no estoy lo fresco y descansado que debería de estar después de un viaje desde Donosti en moto, y una pateada monumental por Barcelona…y? Que más dá?

Probablemente me aporte más, el conjunto de TODA la experiencia, que obtener una gran marca…esa es mi motivación ahora…disfrutar de todo lo que rodea a la propia carrera, disfrutar del viaje, de la cuidad, del arroz precocinado que sabe a rayos, de las mismas mariposas que sigo teniendo en la tripa antes de una carrera al igual que las tenía hace más de 20 años en mis primeras carreras…

Amig@s seguimos!!!

El gran invento del madrugón.

Una de las excusas más utilizadas para justificarnos por no hacer deporte es…»no tengo tiempo…»

Lo siento mucho pero no me vale…todos disponemos de  24 horas al día para repartirlas de la mejor manera posible, tenemos 24 horas para dormir, trabajar, querer, comer, reír, llorar, en definitiva disponemos de 24 horas para vivirlas!!!

Es cierto que tod@s vivimos al minuto, al segundo, mil compromisos, mil obligaciones, pero si realmente queremos, podemos rascar 40 míseros minutos de donde sea!!!…se los podemos quitar al sueño, acortar la hora de comer, dejar de malgastar minutos con la tablet, minutos perdidos en el sillón…

Yo siempre digo que el madrugar y entrenar por la mañana, antes de ir a trabajar es un gran invento!!!…por qué?

Porque una vez que te habitúas a madrugar, apenas cuesta!!!

Porque vas a trabajar con otra actitud!!!

Porque no tienes que estar pensando durante todo el día cuando vas a poder sacar tu ratito de Running!!!

Porque para cuando te quieres dar cuenta, ya estás terminando el rodaje!!!

Creo que el madrugar para hacer los rodajes es perfecto, pero cuando tenemos que exigirnos con rodajes progresivos ó series, la cosa cambia y mucho.Este tipo de entrenos se hacen mucho mejor a última hora de la tarde, ya que el cuerpo está mucho más estimulado y despierto.

Soy consciente de que al principio cuesta madrugar, pero cuando el cuerpo se acostumbra a levantarse  pronto es una gozada el tener esa sensación de haber cumplido con tu entreno. 

Amig@s seguimos!!!

«Que nunca te pueda el Atletismo»

En mis comienzos en esto del correr, en un rodaje tempranero con el Bide Gorri Taldea, un buen tipo llamado Sebastian lillo, me dijo…»Sergio, que el atletismo nunca te pueda»…

Desde ese día llevo esa frase grabada a fuego.

Soy consciente de que muchas veces, los entrenos se convierten en una obligación, los tiempos de las series en una obsesión, la alimentación en un ritual y llega un momento en el que te das cuenta que mucho ó una parte importante de tu vida gira en torno a todo esto!!!…cuidado!!!

Los que disfrútamos con este maravilloso deporte, lo hacemos precisamente para eso, para disfrutar…a estas alturas de la película ninguno de nosotros vamos a ser campeones del mundo, y corramos un maratón en 2h30 ó 4 horas, el lunes siguiente sonará el despertador para volver a ir a trabajar.De nada nos sirve fustigarnos porque nos hemos saltado un entreno, las series nos han salido 4″ más lentas ó porque nos hemos comido un donut.

No se nos debe olvidar nunca, que esto lo hacemos para disfrutar, para DIS-FRU-TAR, de cada entreno, de cada carrera, de cada rodaje, de cada experiencia que nos brinda este deporte.

Reconozco que más de una y de dos veces, mis sensaciones en un rodaje, ó unas series en las que no he ido todo lo cómodo que me hubiera gustado, han condicionado mi actitud en el trabajo, con mi familia o con mis amigos, gran error!!!…cuando me pasa esto siempre me pregunto, y? Que pasa? En que va a cambiar mi vida por haber rodado 3″ más lento el kilómetro?…en nada!!!de que me sirve quejarme?…de nada!!!Lo único que debo de hacer es estar agradecido por poder correr, por hacer esto que tanto me gusta y seguir exprimiendo cada minuto.

Por eso siempre tenemos que mantener a la fiera a raya y recordad siempre…»que no nos pueda el atletismo».

Amig@s seguimos!!!

La búsqueda continua de objetivos.

Dentro de unos pocos meses cumpliré dos décadas en este maravilloso mundo del atletismo, del correr, del Running ó como quiera que se le llame ahora.

La cuestión es que en todo este tiempo he experimentado todos los ciclos por los que muchos de vosotros estáis, habréis pasado ó pasareis…

El primero es el más complicado, es el de la adaptación, donde descubrimos las primeras agujetas en músculos que ni siquiera sabíamos que existían.

Una vez transcurrió este ciclo, parece que esto de correr nos va enganchando y es cuando adquirimos la rutina y comenzamos nuestra progresión, en la que los tiempos en recorridos de tan solo hace unos meses los pulverizamos.

Llega el momento en el cual nos mantenemos y cuesta mucho rebajar unos segunditos…es en este momento donde debemos buscar objetivos!!!

Es complicado mantener la ilusión y la motivación, no es fácil levantarte a las 6:00 para ir a correr una mañana de invierno, cada vez va costando más atacar esas series que sabes que unos años atrás las hacías sin despeinarte, y es ahora cuando debemos de buscar objetivos si o si.

Me refiero a objetivos asumibles, no tiene por qué ser competir en un campeonato ó batir una marca personal, que también…me refiero a pequeños objetivos que nos sigan alimentando en el día a día, como salir a rodar en grupo, terminar una behobia, bajar de peso, o correr la carrera de mi pueblo…son estas pequeñas cosas las que nos van a ayudar a seguir con ilusión cada día.

Y cuando los cumplamos…seguiremos buscando nuevos retos, ya que debemos de alimentar a la fiera para continuar en esto de gastar zapatillas!!!

Amig@s seguimos!!!

Método DENONTZAT

Después de unos cuantos años en esto de dar zancadas, siempre llega el momento de reflexión…como  debemos planificar la temporada? Cambiamos algo? Trabajamos más la fuerza? Metemos menos kilómetros? Metemos más ?

Siempre he sido de aquellos a  los que le encanta entrenar, deseando que llegue el martes para mis series semanales ó madrugando más que en toda la semana el sábado o domingo para cuadrar la agenda familiar, pero siempre he sido de entrenar corriendo, nunca me ha gustado el gimnasio ni los ejercicios de fuerza…

Hace un par de años un buen amigo amigo mío, Ismael Mateo se aventuró a crear un nuevo concepto de gimnasio donde no existen maquinas de pesas, ni mancuernas, ni nada parecido, solo hay juguetitos como elásticos, bosus, cajas, TRX, cuerdas y obstáculos varios.

Ismael con sus 43 años es el actual vencedor del conocido circuito mundial de obstáculos ETERNAL RUNNING, todo un portento físico que contagia su pasión por el deporte, y que ha sido capaz de crear un nuevo concepto en el que todo el mundo tiene cabida, podemos estar entrenando juntos, un remero, un ciclista, una chica que acaba de descubrir el deporte, una señora de mediana edad ó un señor que busca bajar peso…cada uno busca su intensidad y listo!!!…esto es el método DENONTZAT!!!

He apostado por utilizarlo, a modo de fortalecimiento para mi final de temporada y la verdad es que las sensaciones (después de pasar mis agujetas..jeje), son fantásticas, mi correr es más fuerte, mis piernas se resienten muchísimos menos después de las series, la recuperación muscular es más rápida!!!

​https://vimeo.com/212461640

Es ahora cuando debemos reforzar el chasis con ejercicios varios para no caer al agujero de  las lesiones.

Amig@s seguimos!!!

https://vimeo.com/212461640

Maurten la pócima mágica

Después de hablar de las súper zapatillas zoon vaporfly élite de la marca americana Nike, y de la éxitosa campaña de marketing que están realizando, siguen saltando a la palestra marcas hasta hoy desconocidas con el único fin de romper la barrera de los 120 minutos.

Todo suma, con tal de que seamos capaces de correr más tiempo y más rápido.

Uno de los mayores problemas de todo maratoniano, aparte de llegar sin romperse a la linea de salida, no es otro que la alimentación e hidratación en carrera.Somos muchos a los que los geles ó bebidas isotónicas nos sientan como autenticas bombas de relojería, pero es cierto que a partir de determinado kilómetro, ó comes y bebes ó estás muerto.

Son muchas las voces que empiezan a confirmar que la segunda media ha de ser más rápida que la primera, debido a la bajada considerable de peso por la perdida de liquido, entre un 1 y 2% de nuestro peso corporal, pero también es cierto que si tiramos de estadística, esto solo lo logran los profesionales y es raro encontrar atletas populares capaces de correr más rápido la segunda media.

Pero parece que todo esto se va a acabar…una empresa sueca acaba de sacar a la luz un nuevo hidrogel llamado Maurten, con una absorción que llega hasta el 14% (prácticamente el doble de lo que existía hasta ahora), lo que garantiza un alta concentración de glucosa en sangre y todo a base de dos ingredientes naturales como lo son el alginato que se encuentra en las algas y la pectina procedente de  frutas y verduras…tachan!!!!…la pócima mágica inventada!!!

Parece ser que el producto ya ha sido testado por el gran Bekele en el pasado maratón de Berlín, donde estuvo muy cerca de batir el récord del mundo.

Su comercialización comenzará en breve, estoy convencido de que tendrá éxito.

Lo que está claro, es que funcione ó no…entrenar habrá que seguir entrenando…seguimos!!!